Dva krát měř a jednou trénuj efektivně

marcel_web_bike

Marcel s Katarínou neponechávají nic náhodě. Trénink chtějí dotáhnout k dokonalosti a věří v „hard data“. Do psího tréninku se tak dostává prvek „vědecké“ práce, která je mezi dvounohými atlety naprosto běžná. Měření síly cyklisty už nikoho nepřekvapí, ale měření síly u psů je novinka. Tipnete si třeba, jakou průměrnou silou táhne pes? První výsledky sofistikovaného tréninku jsou tady.

Závodenie nás baví a taktiež nás zaujíma, aké výkony sme my a naši parťáci schopný podávať. Aj túto sezónu by sme si chceli potrpieť na detailoch, neponechať nič na náhode a zlepšiť sa. Preto sme sa rozhodli zistiť stav našich výkonových možností pred prípravou na sezónu a sledovať postup prípravy na základe konkrétnych hodnôt a nie len pocitu.

Na konci sezóny sme našich psov podrobili tréningovému testu, ktorý spočíva v meraní ťažnej sily priamo v ťažnom lane. K takémuto testu sme si vyrobili silomer, ktorý zaznamenáva veľkosť ťažnej sily 10x za sekundu. Vďaka nameranej sile, rýchlosti a prevýšeniu vieme určiť výkon psa. Tento výkon vieme následne použiť k porovnávaniu. Napríklad porovnať výkon na začiatku tréningovej prípravy a výkon nameraný ku koncu tréningovej prípravy a posúdiť tak či bol tréning efektívny a výkon sa zlepšil. Tým že porovnávame takto nameraný a vypočítaný výkon, vylučujeme faktory, ktoré by mohli skresľovať výsledok ako hmotnosť jazdca, podklad trate, poveternostné podmienky, tlak v pneumatikách stav kolobežky/bicykla.

Na grafoch je možné vidieť výkonový rozdiel medzi Alex a Fly. Žltá čiara v grafe zobrazuje silu v ťažnom lane, kde má Alex priemernú hodnotu 50N čo zodpovedá ťahu 5-tich kilogramov. Možno sa to zdá málo ale ak si zavesím závažie o hmotnosti 5 tich kilogramov na lano a mám ho držať v rukách počas celého tréningu so psom tak sa pohľad na hodnotu 50N zmení. Fly pôsobí na lano silou 70N. Modrou plnou čiarou je zobrazený vypočítaný výkon, modrá prerušovaná čiara je priemerný výkon. Sivé čiary znázorňujú rýchlosť a v dolnej časti je zobrazený profil trate pre oba testy rovnaký.

Pri meraní Alex a Fly silomerom boli testovacie podmienky pre obe rovnaké. Okruh v lese a z časti po lúke o dĺžke 1,6 km, prevažne rovinatý. S Alex aj Fly šiel Marcel na kolobežke Doxtor, ktorá váži 8 kg, silový tréning s priemerom okolo 21 km/h.

graf_silomer

Ďalším krokom k zlepšeniu sa sme rozhodli absolvovať lekársku prehliadku so záťažovým testom, ktorý mal stanoviť Marcelove najväčšie obmedzenia, aby sa práve v nich mohol zlepšovať vhodne zvoleným tréningom. Na základe dobrých referencií sme sa rozhodli pre športové laboratorium v Mohelnici, kde nás pán MUDr. Zbyněk Pozdíšek podrobil komplexnému stupňovitému testu a spirometrii.

18527888_10212789684165925_3073106307602974357_n      18486391_10212789546122474_9077664501599712617_n

Na výkon športovca má vplyv viacero systémov v tele: Nervový systém, svalový systém, obehový systém (prekrvenie svalov, veľkosť srdca a jeho schopnosť prečerpať čo najväčší objem krvy) a dýchací systém.
Z testu je jasné že musí Marcel zapracovať na objeme pľúc, pretože kapacita 5,17 litra nie je dostačujúca. Ďalej na dýchacích svaloch, pretože využíva iba 50% objemu pľúc pri záťaži a v tak krátkych úsekoch ako sú preteky so psami, kde záťaž trvá okolo 10 minút je dôležité svaly zásobovať veľkou dávkou kyslíku. Taktiež by mal zlepšiť svoju silovú vytrvalosť, pretože sa mu už pri nízkej záťaži zapájajú rýchle svalové vlákna, ktoré sú vhodnejšie na krátke šprinty ale majú vysokú spotrebu energie a nie sú vhodné pri dlhšie trvajúcom výkone.

Připavili Marcel Dučák a Katarína Vigodová.