fbpx

Jak na oblečení v chladnějším počasí

zimni_kurz_lesna_0217_2169

Připravili jsme pro vás malého rádce, který vám pomůže obléct sebe i psa správně a bez zbytečných chyb.

Zima je tady. Sice se prapodivně střídá s jarním oteplením, ale i tak se podíváme, jak se sportovně obléknout na výběh v chladném počasí. Jak se nenechat zaskočit a jak správně obléknout sebe i psa, abychom si mohli společného pohybu užívat za každého počasí.

 

Každý vnímá a snáší zimu jinak. Pro někoho je to nejlepší část roku, pro jiného strašák, před kterým se raději schová v teple obýváku. Ať patříte do jakékoliv skupiny, vězte, že vaše běžecké boty nemusí na podzim a v zimě zahálet. Platí totiž dobře známá poučka, že neexistuje špatné počasí, jenom špatné oblečení

Pro běhání se psem je navíc zima ideální – psům se v nízkých teplotách hezky pracuje a tréninky tak mohou být mnohem delší než v létě. Co si tedy vzít na sebe a nechat si utéct zimu? Začneme s několika pravidly. Jsou jednoduchá, ale přinesou vám největší změnu.

  • Používejte vždy více tenkých vrstev oblečení
  • Jako první vrstvu sáhněte po kvalitním funkčním tričku, které odvede pot od vašeho těla. První vrstva je zásadní.
  • Druhou vrstvu by měla tvořit lehká mikina. Druhá vrstva má za úkol izolovat od chladu a zároveň propouštět všechnu vlhkost od těla. V teplotách okolo 10 stupňů stačí místo mikiny použít tenké funkční triko s dlouhým rukávem.
  • Poslední vrstva má chránit před větrem a deštěm. Je dobré mít na paměti, že i sebelepší voděodolná bunda je méně propustná pro páru a více se pod ní opotíte. Velmi se nám proto osvědčilo používat voděodolné bundy jen a pouze v dešti. Na naprostou většinu tréninků vám bude stačit lehká větrovka. Před mrholením a slabým deštíkem vás ochrání také a díky své výborné propustnosti pro pot je mnohem pohodlnější.
  • Bavlněné věci ze svého sportovního šatníku raději vyřaďte. Snadno nasáknou potem a místo zahřátí budou jako studená sprcha.
  • Důležité je oblečení přizpůsobit intenzitě běhu. Na krátký rychlý trénink oblékněte o vrstvu méně než na dlouhý a pomalý výběh.
  • Po tréninku se co nejrychleji převlečte do suchého oblečení. 

Více tenkých vrstev je vhodných z několika důvodů:

  • lepší pohyblivost – slabší oblečení nás tolik neomezuje v pohybu a vrstvy po sobě kloužou
  • lepší odvod potu od povrchu těla
  • více vás zahřeje – mezi každou vrstvou je vrstva vzduchu, která výborně tepelně izoluje
  • lepší možnost regulace – pokud se oteplí, stačí svléknout prostřední vrstvu a je vám zase hej

 

Pro běh dobře funguje jedno hezké pravidlo. Oblékněte se tak, jako by bylo o 10 stupňů tepleji. Když vyjdete ven, budete pociťovat mírný chlad, ale během 5 minut běhu se krásně zahřejete. 

 

Nejvíce tepla, a to až 40%, ztrácíme nezakrytýma rukama, kotníky, krkem a zejména hlavou. Čelenka nebo čepice budou proto v zimě vaši největší pomocníci. Čepice by měla být lehká, z funkčního materiálu. Pleteného kulicha si nechte raději na procházky než na sport.

Na ochranu krku jsou nejlepší buffy, buffíky nebo prostě multifunkční šátky, které v případě potřeby můžete použít i jako čelenku nebo čepici. Na ruce jsou v chladném počasí samozřejmostí rukavice, které vám také ušetří spoustu tepla. 

Na podzim a v zimě je dobré být co nejvíce viděn, používejte oblečení s reflexními prvky a čelovku. O běhání s čelovkou se dozvíte tady.

 

Pokud vás při podzimním běhání doprovází váš čtyřnohý parťák, platí pro něj také několik zásad: 

  • Pokud je venku zima a váš parťák je zvyklý být v teplém bytě, je dobré mu před samotným tréninkem dát obleček pořádně mu před během prohřát svaly. 
  • Na samotný trénink obleček sundejte a to i citlivým psům. Během tréninku můžete psovi obleček nechat jen v opravdu třeskutých mrazech (-10°C a méně).
  • Po tréninku nechte psa vychodit a vydýchat a opět ho oblečte.
  • Nezapomeňte napájet i za chladného počasí.

 

Při výběru oblečku dbejte na to, aby:

  • zakrýval stehna, kořen ocasu a ramena.
  • měl otvory pro vodítko u postroje a obojku – vychytávka, která vám hodně zpříjemní život.
  • měl kolem ramen elastický materiál a neomezoval psa v pohybu.

Pár užitečných tipů na závěr:

  • Pokud prší, je vysoká vlhkost vzduchu a teplota mezi 5-10°C, psi se můžou přehřát a to zejména v případě, že se prudce oteplilo v několika posledních dnech a psi se na novou teplotu nestihli zadaptovat. Pozorujte v takových podmínkách bedlivě vašeho parťáka a zpomalte nebo zastavte při sebemenším náznaku přehřátí.
  • Dopřejte svému psovi reflexní vestu a obojek, aby byl dobře vidět za všech podmínek.

 

Pokud si nejste s čímkoliv jisti, nebojte se nám napsat či zavolat, moc rádi vám poradíme. Tak běhu za jakéhokoliv počasí zdar!