Jak na oblečení v chladnějším počasí

Připravili jsme pro vás malého rádce, který vám pomůže obléct sebe i psa správně a bez zbytečných chyb.

Zima je tady. Tak se podíváme, jak se sportovně obléknout na výběh v chladném počasí. Jak se nenechat zaskočit a jak správně obléknout sebe i psa, abychom si mohli společného pohybu užívat za každého počasí. 

Každý vnímá a snáší zimu jinak. Pro někoho je to nejlepší část roku, pro jiného strašák, před kterým se raději schová v teple obýváku. Ať patříte do jakékoliv skupiny, vězte, že vaše běžecké boty nemusí na podzim a v zimě zahálet. Platí totiž dobře známá poučka, že neexistuje špatné počasí, jenom špatné oblečení. 

Pro běhání se psem je navíc zima ideální – psům se v nízkých teplotách hezky pracuje a tréninky tak mohou být mnohem delší než v létě. Co si tedy vzít na sebe? Začneme s několika pravidly. Jsou jednoduchá, ale přinesou vám největší změnu.

• Používejte vždy více tenkých vrstev oblečení.
• Jako první vrstvu sáhněte po kvalitním funkčním tričku, které odvede pot od vašeho těla. První vrstva je zásadní.
• Druhou vrstvu by měla tvořit lehká mikina. Druhá vrstva má za úkol izolovat od chladu a zároveň propouštět všechnu vlhkost od těla. V teplotách okolo 10 stupňů stačí místo mikiny použít tenké funkční triko s dlouhým rukávem.
• Poslední vrstva má chránit před větrem a deštěm. Je dobré mít na paměti, že i sebelepší voděodolná bunda je méně propustná pro páru a více se pod ní opotíte. Velmi se nám proto osvědčilo používat voděodolné bundy jen a pouze v dešti. Na naprostou většinu tréninků vám bude stačit lehká větrovka. 
• Bavlněné věci ze svého sportovního šatníku raději vyřaďte. Snadno nasáknou potem a místo zahřátí budou jako studená sprcha.
• Důležité je oblečení přizpůsobit intenzitě běhu. Na krátký rychlý trénink oblékněte o vrstvu méně než na dlouhý a pomalý výběh.

Více tenkých vrstev je vhodných z několika důvodů:

• lepší pohyblivost – slabší oblečení nás tolik neomezuje v pohybu a vrstvy po sobě kloužou
• lepší odvod potu od povrchu těla
• více vás zahřeje – mezi každou vrstvou je vrstva vzduchu, která výborně tepelně izoluje
• lepší možnost regulace – pokud se oteplí, stačí svléknout prostřední vrstvu a je vám zase hej

Pro běh dobře funguje jedno hezké pravidlo. Oblékněte se tak, jako by bylo o 10 stupňů tepleji. Když vyjdete ven, budete pociťovat mírný chlad, ale během 5 minut běhu se krásně zahřejete. 

Nejvíce tepla, a to až 40 %, ztrácíme nezakrytýma rukama, kotníky, krkem a zejména hlavou. Čelenka nebo čepice budou proto v zimě vaši největší pomocníci. Čepice by měla být lehká, z funkčního materiálu. Pleteného kulicha si nechte raději na procházky než na sport.

Na ochranu krku jsou nejlepší buffy, buffíky nebo prostě multifunkční šátky, které v případě potřeby můžete použít i jako čelenku nebo čepici. Na ruce jsou v chladném počasí samozřejmostí rukavice, které vám také ušetří spoustu tepla. 

Na podzim a v zimě je dobré být co nejvíce viděn, používejte oblečení s reflexními prvky a čelovku. Jak vybrat čelovku se dozvíte tady.

Pokud vás při zimním běhání doprovází váš čtyřnohý parťák, platí pro něj také několik zásad: 

• Pokud je venku zima a váš parťák je zvyklý být v teplém bytě, je dobré mu před samotným tréninkem dát obleček pořádně mu před během prohřát svaly. 
• Na samotný trénink je lepší obleček sundat. Během tréninku můžete psovi obleček nechat jen v opravdu velkých mrazech (-10 °C a méně).
• Po tréninku nechte psa vychodit a vydýchat a opět ho oblečte.
• Nezapomeňte napájet i za chladného počasí.

Při výběru oblečku dbejte na to, aby:

• Zakrýval stehna, kořen ocasu a ramena.
• Měl otvory pro vodítko u postroje a obojku – vychytávka, která vám hodně zpříjemní život.
• Měl kolem ramen elastický materiál a neomezoval psa v pohybu.

Pár užitečných tipů na závěr:

• Pokud prší, je vysoká vlhkost vzduchu a teplota mezi 5-10 °C, psi se můžou přehřát a to zejména v případě, že se prudce oteplilo v několika posledních dnech a psi se na novou teplotu nestihli zadaptovat. Pozorujte v takových podmínkách bedlivě vašeho parťáka a zpomalte nebo zastavte při sebemenším náznaku přehřátí.
• Dopřejte svému psovi reflexní vestu a obojek, aby byl dobře vidět za všech podmínek.

Pokud si nejste s čímkoliv jisti, nebojte se nám napsat či zavolat, moc rádi vám poradíme. Nezapomeňte, běžíme v tom společně.